Foto: Tiit Blaat

 

 

Nüüd, kui suvine grillihooaeg on käes, soovivad kõik tervisliku toitumise usku inimesed teada, milliseid toite võib muretsemata koosviibimistel süüa, mõtlemata portsu suurusele. Toitumisnõustaja Erik Orgu teab ja jagab maikuu Nipiraamatus oma teadmisi ka teistega.

1. Suhkruvabas marinaadis liha

Suhkruta maitsestatud grill-liha sobib kaaluhoidjale hästi, sest see on täitev ja maitsev ning seedub kaua ehk täiskõhutunne kestab pikalt.

2. Salatiroheline

Lehtsalatites on vähe süsivesikuid ja kaloreid, kuid palju kiudaineid, mis hoiavad kõhu täis.

3. Kanafilee

Eelkõige on kanafilee hea valguallikas, kuid see sisaldab ka aminohapet nimega trüptofaan, mille keha töötleb ümber õnnehormooniks serotoniiniks.

4. Kirsstomatid

Need on hea vahepala, eriti siis, kui leiad turult müüja, kellel on magusa maitsega tomatid.

5. Ilma lisatud suhkruta piimatooted

Sellised on näiteks kodujuust, juust ja maitsestamata jogurt.

Loe veel Nipiraamatust, milliseid viite toite Erik sul süüa lubab, kui soovid ka suvel saledat joont hoida.

http://naistekas.delfi.ee/tervis/figuur/erik-orgu-kinnitab-neid-toite-void-suua-nii-palju-kui-jaksad-ja-sa-ei-vota-kaalus-juurde?id=82183535